Чтобы быстро похудеть, необходимо исключить рафинированный сахар и белый хлеб. 
<a href="https://vseledi.ru/health/pravilnoe-pitanie/intervalnoe-golodanie-vred-ili-polza.html" rel="nofollow ugc">интервальное голодание для похудения схема</a> 
Хлеб не несёт никакой пользы, лишь способствует набору веса, а сахар легко усваивается, даёт много энергии, но неиспользованные за день углеводы оседают на боках.Углеводы бывают простые в основном, глюкоза рафинированный сахар и продукты его содержащие и фруктоза содержится во фруктах. 
Фруктоза менее вредная, т.калорийность её намного ниже. 
<a href="https://vseledi.ru/health/pravilnoe-pitanie/intervalnoe-golodanie-vred-ili-polza.html" rel="nofollow ugc">интервальное голодание для похудения отзывы</a> 
Простые углеводы легко усваиваются, кратковременно повышают уровень сахара в крови.А также, существуют сложные углеводы. 
Они расщепляются медленно, постепенно подпитывая организм.Сложные углеводы содержатся в кашах гречневая, рисовая, геркулес А чтобы ещё сильнее надавить на лишний вес, используйте физические упражнения.